【球球哒健身日记@12.09.2017】｛Russian SwingsX12+Squat to rowX10+Split LungesX20（10side）｝15min Warm + P90X3 30min + Trx拉伸5min = 50min
P90X3优点：时间短，静力拉伸和动力训练结合，孤立动作和复合动作结合，侧重于全身锻炼。每天的动作里面都会有瑜伽动作，腹肌锻炼动作，减肥效果佳。官方推出了8个版本的课程表，可根据自身情况和目标选择，灵活度大，但强度不大。
P90X3缺点：动作非常快，拉伸和讲解时间都短，想要100%按教练的方式做，非常难。很多拉伸动作看着像是摆个动作就结束了，想要充分拉伸，需要暂停，比较麻烦。